Je suis fâchée.....

.... après la bouffe !!

Oui, oui je suis fâchée après tout ces gens qui me font du mal sans s'en rendre compte !

Elément déclencheur : 1 salade !

C'est nul mais c'est vrai, hier midi j'ai mangé une salade et n'ai pas pu la terminer. Rien de bien grave en soi, MAIS (oui il y a un mais) je me suis rendue compte que si je suis enrobée, en surpoid, grosse quoi c'est à cause de la bouffe et non de mon estomac. Car mon estomac va très bien, il sait me dire quand il en a eu assez. Mais tout ces gens responsables de l'obésité, tout ces cuisiniers et expérimenteurs de la bouffe, c'est à eux que je dois ma condition.

En y réfléchissant bien, sans les frites, sans les plats congelés, le chocolat, les bonbons, les viennoiseries, les gâteaux, brioches, sauces, glaces, etc la liste peut être très longue. Hé bien je n'en serai pas là !

En gros, pour être dans les normes, il faudrait en revenir au temps de la préhistoire où nous mangions principalement de la viande avec quelques fruits ou légumes.

Heu il ne connaissaient pas les supermarchés, ils n'ont jamais vu un mico onde, sérieux invention géniale mais dévastatrice, qu'on se le dise !

Bon voilà, j'avais juste envie de pousser mon coup de gueule contre cette société de consommation, mieux vaut l'avoir dans ces placards que pas du tout, hé bien moi je lui dit haut et fort à cette société : Qu'elle aille se faire voir ailleurs, car moi j'suis au régime ^^

Long Time, No See, ...

Bonjour, bonjour,

Houlalalalala ça fait un baille !!

Désolée pour le manque d' "updates" mais ici le temps est vraiment catastrophique et j'ai de nouvelles responsabilités qui limitent mon temps !

Cependant laissez moi vous annoncer une bonne nouvelle : "Je suis au régime" !!

Bah oui avant j'y étais pas ! J'essayais sans vraiment le faire mais depuis ce midi JE.SUIS.AU.REGIME !! Et ce jusqu'à ce que j'atteigne mon but !

Et vous ? votre perte de poids ?? ça donne quoi ???????

Alors pour vous donner un apperçu de ce que je vais faire pour mincir voilà ce à quoi je vais me tenir :
- 3 séances de sport par semaine (comme prévu)
- de la soupe tous les soirs (comme ça je mange des légumes)
- un petit déj quantifié (pesage des céréales)
- un déjeuner basé sur les fruits et légumes
- 1 café avec sucre et crème par jour
- 1 bout de chocolat par SEMAINE
- cuisiner plus souvent (en gros me faire des soupes maison)
- me peser le matin du 24 décembre (pari avec une amie)

Voilà ! Vous en pensez quoi ? Réalisable ?

OBJECTIF BIKINI 2011 ^^

Quand le chat n'est pas là.....

LA souris danse !!!

Quel weekend merveilleux et tellement riche en calories lol

Ca me fait rire car j'en suis un peu la cause ! J'ai voulu que nos 4 ans de rencontre soient parfaits, résultat :
- 1 cuisse ENORME de dinde aux pêches
- 1 purée de marron faite  maison (ça m'a pris 3 heures)
- des haricots verts
- un banana bread (origine USA)

Hé oui rien que ça, du coup c'est décidé je cuisine tous les samedis soir un truc qui prend du temps car c'est le seul jour où c'est possible !

Dimanche, on a fait un gâteau au chocolat en équipe !









Je relativise car j'ai le sport qui suit et le reste de la semaine les écarts n'existent pas !!
Et puis c'est pas tous les weekend que l'on a qqch à fêter !!

Et vous ??? Il était comment votre weekend ???

Au fait c'est bientôt l'heure de la première pesée !! Ca fera 1 mois le 28 que je ne me suis pas pesée !
Donc le 28 c'est PESAGE !!! Cette semaine, si j'arrive à aller acheter un mètre ruban je vous mettrai mes mesures !

Je vous dis RDV mercredi pour le feedback de l'après sport !

See you soon !! N'hésitez pas à laisser vos commentaires !

C'est vendredi et c'est le weekend !

Coucou à toutes et tous !!

Je suis trop contente, je ne travaille pas demain !! J'ai le droit à un vrai weekend qui sera ponctué d'un anniversaire de rencontrer à célébrer !

Je n'ai malheureusement pas pu aller à la salle de sport hier alors j'y vais ce soir ^^ J'avais oublié que j'avais un RDV.

C'était juste un petit message pour vous tenir au courrant ! Demain un autre article car j'ai la balance qui m'appelle !! JE ne pense pas pouvoir résister plus longtemps à l'idée de me peser ! J'ai vraiment fait des efforts cette semaine ^^ Allez -500gr !! ON Y CROIT !

Bonne soirée

Back on Track, making my way through tough times !

Bonjour à tous et toutes,

J'espère que vous êtes en forme car moi OUI !

Non, ce n'est pas à cause du chocolat car je n'en ai pas, non, ce n'est pas à cause des bonbons car je n'en ai pas mangé et ouiii c'est grâce au sport car tout est redevenu vraiment simple dans ma p'tite tête de linotte !

 

Petite anecdote personnelle : Alors hier, je suis rentrée du boulot sur les rotules en ne pensant qu'à me doucher et me coucher ! Mais il fallait que j'aille au sport, ça fasait déjà 3 séances que je loupais, j'avais perdu mon objectif de vue... Du coup, j'ai fait mon sac, j'ai enfilé un T-shirt et un

jogging, et je suis partie SEULE (bah oui mon chéri s'est dégonflé !!! ), avec mon angoisse dans les talons. Arrivée sur place, la salle était pleine à craquer ! Bon tant pis, j'y suis, j'y reste. Je vais donc au vestiaire, change de pompes, prendre ma serviette et mon programme ! Je me dirige courageusement vers les elliptiques et les tapis de courses ! Zut tous pris, bon bah vélo grrrr j'aime pas le vélo ! Allez c'est parti pour 12 min. Puis on passe à la première série de machines, jusque là tout va bien. Puis je repasse en mode cardio, chouette les elliptiques sont libres, j'en choisi un et me mets en route, j'ai du mal quand même ! Puis, mes pensées s'embrouillent et les larmes me montent aux yeux ! Comment ai-je pu en arriver à ce point ! Je ne me reconnais pas ! Les reflet de ce miroir me dégoûte, JE me dégoûte ! C'est bon, là j'en ai vraiment marre, je peine toujours mais ne baisse pas les bras. Allez, j'suis courageuse et je ne suis pas du style à abandonner. Je galère, ces 12 min me semblent interminables. Finalement, j'en viens à bout ! Je passe à ma deuxième séries de machines et me dis tout bas "j'emmerde tout le monde", bah oui je supporte pas le regard des autres mais en plus bah aux machines c'est beaucoup des gards genre canon et musclé et moi j'suis la grosse dondon ! Voilà, j'ai fait tout mes excercices ! Plus que du cardio pour finir, retour au vélo car pas le choix ! J'suis rentrée chez moi contente d'avoir été jusqu'au bout ! Les pensées négatives sont revenues au moment de passer à table, mais mon chéri a su trouver les mots et moi j'suis motivée alors à bas la graisse ! Et vive les BIKINIS !! Objectif bikini 2011 en marche !

Voilà comme quoi c'est pas tous les jours facile d'avoir 20 kilos en trop !

Bon courage à toutes et tous ceux qui sont dans le même cas que moi et qui veulent se débarrasser de cette enveloppe graisseuse !

Semaine de folieS !

Bonjour tout le monde !!

Alors comment s'est passée votre semaine ? Moi pas terrible terrible ! Je n'ai éalheureusement pas eu le temps de mettre les pieds à la salle de sport !!! Allez-y huez moi je le mérite !

Mon frère est venu passer quelques jours à la maison alors point de vue diet c'était pas la joie non plus, autant vous le dire !! Allez deuxième vague de huée !

Cette semaine les choses se remettent en place et demain soir c'est SPORT ^^ Ja' hâte d'y aller en plus ! Ca m'a vachement manqué quand même ! Mais entre mon frère à la maison, les changements de RDV pour récupérer notre nouvelle voiture bah la semaine s'est tout simplement déroulée sans que je ne mette les pieds à la salle !!

Sinon j'ai une amie qui m'a fait parvenir un petit article assez marrat et plutôt cool. Du fait d'avoir tenté l'aventure Dukan sans y parvenir pour des raisons de santé, j'suis quand même contente d'avoir échoué aux vues de l'article suivant :

http://bigbrowser.blog.lemonde.fr/2010/11/09/anti-dukan-des-chips-et-des-oreo-pour-le-regime-cnn/.

Mis à part ça, j'ai remis la machine sur les rails ce matin même en mangeant un simple pamplemousse !! Mais c'était trop bon ! Vers 10h une pomme et pour midi, c'est selon le menu de la cantoche, et c'est souvent bon !!

Je vous souhaite une bonne semaine et à bientôt avec je l'espère de bonnes nouvelles !!

MENU 1

CLIQUEZ POUR AGRANDIR

Voila pour le menu !!

Les ??? seront prochainement remplacés !

Les repas du midi sont ceux proposés sur mon lieu de travail ! Ils sont susceptibles d'être changé ! J'apporterai les corrections au fur et à mesure !

Bad, Bad, Bad WeekendS

J'aime pas les weekends !! A chaque fois qu'un weekend se présente, il fout tous les efforts, fait pendant 5 jours, en l'air !!


C'est pas juuuuuste !! Je fais super attention et j'évite même les frites de la cantoche pour me retrouver avec 2 Mars dans la bouche le premier samedi venu !!! :(


C'est décidé, le weekend, je ne resterais plus à la maison car c'est à éa maison que je fais mes conneries ! La prochaine fois, je marcherai dans le froid et la pluie comme ça si je mange un Mars, au moins, je l'aurais mérité ! Pas vrai ???


Comment faites vous pour éviter les craquages du weekend ?? J'ai vraiment besoin de conseils pour ça !!


Prochain article = menu de la semaine !!!

Dur, dur, ...

Hé oui, je l'avoue j'ai eu dur, dur, jeudi à la salle !

Premier cardio = un supplice !
Les machines = OK
Deuxième cardio = achevez moi qu'on en finisse
Les machines = OK (victoire sur les abdos 2 X 20 sans arrêt)
Dernier cardio = bon bah j'le fais sinon ça sert à rien

Enfin bref j'en ai ch..... ^^

Sinon j'suis assez contente de moi, j'ai su dire non aux frites hier midi !! Du coup des pâtes hier soir pour rattrapper le manque de féculent, c'était bon !! J'aime tellement les pâtes, je pourrais en manger tous les jours !! D'ailleurs, j'en mangeais tous les jours quand j'étais étudiante, et j'avais 15 kilos de moins qu'à l'heure actuelle !




Voila pour les nouvelles, je vais essayer de faire un menu pour la semaine prochaine, je le posterai une fois celui-ci au point ^^

Profitez bien de votre week-end, moi j'suis de perm !!

Tenir le bon bout...

...de la corde !!

C'est sûr cette fois, je domine ! Je me sens comme superwoman, je contrôle enfin ce que je mets dans ma bouche !

Hier soir, par exemple, une soupe a suffi ! J'ai vraiment envie d'y arriver jusqu'au bout cette fois ! Peu importe que ça prenne 1 an, l'important ce sera le résultat ! Je me sens tellement motivée, mais quelques commentaires de votre part ou des mots d'encouragement sont bien évidemment les bienvenus !

Ce soir c'est sport !! Ca me fait tellement de bien mais j'ai vraiment des complexes et si il se trouve qu'il y a beaucoup de monde j'ose pas vraiment aller faire mes excercices !! Attention !!! Je les fais, la boule au ventre que tout le monde soit en train de me regarder en pensant quelle pauvre grosse vache si elle croit qu'elle va y arriver !! Dans ma tête, un seul objectif, MINCIR !! et un seul mantra : "Yes, I can do it !!"

Et vous, comment vous faites pour aller contre le regards des gens ? Un mantra ? Une motivation d'acier ? Dîtes moi !! Je veux connaître votre secret...

Getting There, Not Giving Up !!!

Bonjourrrrrrr tout le monde,

Hier séance de sport mémorable et hypra motivante ! Je me sentais bien après, comme vivante !
C'est vraiment une bouffée d'air frai, ça me fait tellement de bien, il était temps que je m'y mette !

Je me suis finalement décidée sur une pesée par mois ! Comme la dernière remonte au 28 octobre la prochaine au 28 nov ! J'ai hâte et pas hâte à la fois. Drôle de sentiement !

Sinon ça y est je crois que j'ai franchi le cap de la mal bouffe... Hier pas de goûter et 3 repas en quantité raisonable. Il reste juste le problème de l'équilibrage mais pour le moment je vais vraiment focaliser sur le temps et la quantité. J'avais l'habitude de manger mon assiette en moins de 10 min et de me resservir ! Tout ça c'est finiiii, maintenant c'est minimum 20 min pour vider mon assiette et  un seul service (une portion seulement hein ! )



Sinon où en êtes vous dans votre mise en forme ? Pas trop de problème ? Des craquages ? Des envie subites ? N'hésitez pas à me laisser un com ! On est là pour s'entre-aider !

Bonne journée à tous et toutes

Le cap du Week-End passé, nous allons enfin...

...nous FOCALISER !!!

Houlalalalala

Heureusement que Ma balance est en quarantaine, sinon elle crierait !!!

Ce week-end a été ponctué de bouffe, bouffe et bouffe !! On a eu de la visite !!

So... Aujourd'hui est le jour du banissage de la mal bouffe (happy face), et oui encore une étape de franchie !
J'me sens fière de me dire que à partir d'aujourd'hui je suis au régime, avant j'essayé plus ou moins de faire attention mais la je fais plus qu'attention car je calcule, je mesure et je verdoie ma nourriture !! On compte sur les fibres pour rassasier et sur l'eau pour éliminer, on continue le sport et on souriiiiit !

J'ai la patate, l'envie de vaincre et surtout le POUVOIR de vaincre !!

Sinon bah j'ai loupé ma séance du dimanche, mais bon comme on dit la famille d'abord ! J'ai hâte d'aller à la salle demain soir, ça me fait franchement du bien d'y aller mine de rien ! Ca n'aide pas pour le repassage !!

Bonne continuation à tous !!

I am an Emotional Eater…

Je suis au fond du gouffre et ne pense pas pouvoir en sortir avant quelques longs mois difficiles et pénibles mais il faut que je le fasse !

Hier j’ai obtenu les résultats de TANITA, cette superbe machine qui est capable de calculer le taux de graisse présent dans votre corps !

Je ne voulais pas tout vous dire mais je pense qu’il est plus correcte pour vous de connaître l’entier des détails, comme ça je pourrais aussi vous compter mes exploits ! Pour ce qui est de me peser ce sera 1 fois par mois peut être même 1 fois tous les 2 mois… A méditer

En attendant voici les résultats :

28 OCTOBRE 2010 19h11

Type corporel                      Standard

Sexe                                     Féminin

Age                                      24

Taille                                   172 cm

Poids                                   83.3 kg

IMC                                     28.2 (Idéal = 18-25)

% Graisse                           37.6% (Idéal = 21-33%)

M. Grasse                          31.3 kg (Idéal = 13.8-25.6 Kg)

M. Maigre                          52 Kg (muscles et os)

M. Hydrique                       38.1 Kg (poids de l’eau contenue dans la M. Maigre)

Jambe droite

% Graisse                           37.9%

M. Grasse                          5.6 Kg

M. Maigre                          9.2 Kg

Estimation Masse Musculaire    8.7 Kg

Jambe gauche

% Graisse                           39.1%

M. Grasse                          5.6 Kg

M. Maigre                          8.8 Kg

Estimation Masse Musculaire    8.3 Kg

Bras droit

% Graisse                           39.4%

M. Grasse                          1.7 Kg

M. Maigre                          2.5 Kg

Estimation Masse Musculaire    2.4 Kg

Bras gauche

% Graisse                           39.3%

M. Grasse                          1.7 Kg

M. Maigre                          2.7 Kg

Estimation Masse Musculaire    2.5 Kg

Tronc

% Graisse                           36.6%

M. Grasse                          16.7 Kg

M. Maigre                          28.9 Kg

Estimation Masse Musculaire    27.6 Kg

Alors en rose nous avons les taux de graisse

En vert le poids de cette graisse

Bon la bonne nouvelle c’est que si je perds 6 kilos j’suis dans la norme !

La mauvaise c’est que ma première réaction a été de me dire ce soir pas de dîner, ça t’apprendra grosse vache, puis finalement j’ai mangé mais en plus j’ai beaucoup mangé : I am an emotional eater !

C’est nul, nul, nul, et re-nul…

Dans l’attente de petits mots d’encouragement de votre part, j’vous souhaite une bonne journée !

Pensée positive en continu...

Bonjouuuur tout le monde,

J'espère que vous avez passé une excellente nuit. Pour ma part la mienne fut parfaite jusqu'au réveil migraineux ! Je déteste avoir la migraine et pourtant c'est souvent qu'elle vient me déranger celle-là !

Bon changeons de sujet, je suis toute fière de moi !

Hier j'ai été à la salle de sport, ce qui fait que je n'ai pas loupé une seule séance depuis le début et il faut que ça continue comme ça car c'est l'assiduité qui paie !

Je suis assez fière de moi car j'ai augmenté  la résistance du cardio (elliptique), je suis passée de 3 à 7 !!! Hé oui j'suis hypra motivée !



DESCRIPTION DE MON PROGRAMME (il cible toutes les parties du corps, je n'ai pas voulu m'arrêter sur une zone particulière) :
- 10 min de cardio = elliptique, escalier, tapis de course, vélo (j'augmenterai la durée à 12/14 min dès demain car je mets moins d'une heure à boucler le programme et je veux vraiment faire 1 heure de sport)
- Les quadriceps (muscle sur la cuisse ) 2 X 15 (16kg)
- Les graciles (intérieur des cuisses) 2 X 15 (23kg)
- Les médiaux (muscles externes de la cuisse) 2 X 15 (30Kg)

- Les transverses abdominales ("abdos") 2 X 15 (13.5Kg)

- 10 min de cardio

- Les lombaires (dos) 2 X 15 (30Kg)
- Les abdos 2 X 20 (23Kg)
- Les triceps 2 X 15 (23Kg)
- 10 min de cardio

Vous avez le droit de changer l'ordre des excercices de musculation (qui sont à faire pour redonner du tonus aux muscles) mais il faut absolument garder les périodes de cardio comme elles le sont ! Je vous ai mis les poids pour vous donner une idée mais surtout renseignez-vous avant de vous lancer. Si vos mouvements ou si les poids sont mauvais vous risquez de vous faire plus de mal que de bien.

J'AFFIRME que le sport coupe l'appétit car hier soir je n'ai mangé que la moitié de ce que je mange en temps normal, ce qui veut dire qu'au minimum 3 fois par semaine je mangerai moins que je ne le ferai normalement ! Ce qui est une très bonne nouvelle en soi, en tout cas pour moi oui !

Je suis assez confiante pour pouvoir obtenir de bons résultats ! J'ai tjs des soucis au niveau de l'alimentation qui reste encore trop pauvre en légumes ! Mais j'ai mangé de la soupe l'autre jour alors ça compte quand même, non ??? Je craque encore une peu trop souvent aux tentations sucrées, mais je suis sur la bonne voie et ne grignote plus, au contraire je m'impose des snacks (fruits) pour ne pas craquer !

Je vous souhaite une excellent journée, pleine de réussite et de bonnes nouvelles ! Courage et force sont nos alliés !

1h et ça repart...

Alors hier commençait mon vrai parcours du combattant, il fallait que j'arrive à boucler ce programme....

et....

j'y suis arrivée !!!! Non sans peine !

Les abdos c'est vraiment pas mon fort, je déteste mais me rassure en me disant qu'une fois que ce sera devenu plus facile c'est que j'en aurais !

J'espère pouvoir voir du progrés au niveau de mes vêtements assez rapidement, la balance étant en quarantaine ! Hé oui, j'ai décidé de ne plus me peser, je deviens trop obsédée si elle est à ma vue !

Il faut que j'améliore encore mon alimentation qui n'est pas très saine mais qui n'est pas aussi mauvaise qu'elle le fut ! J'espère qu'en gardant le réflexe de noter tout ce que je mange, je pourrais en tirer une analyse. Ainsi je pourrais juger quoi mettre dans ma bouche de façon plus réfléchie !

En revenant vite fait sur le sujet du sport, j'ai été surprise de voir que ça coupait l'appétit ! Dimanche midi, je n'ai eu faim que 2h30 après ma séance de sport ! Quelle joie, le sport coupe la faim !! Qui l'eut cru ! J'ai hâte d'y aller mardi soir voir si cela est vrai dans tous les cas !




Et vous, comment vous y prenez-vous pour atteindre votre goal ? Avez-vous misé sur le sport ? Pensez-vous que je fasse le bon choix ?

Merci de votre soutien !!

Douleur Musculaire Quand Tu Nous Tiens...

...La Grappe... hihi

EN ROUTE POUR L'OBJECTIF : BIKINI 2011

Comme précisé dans mon post précédent, hier je suis allée à la salle de sport pour y créer mon programme personnalisé !

Que ça va être dur après autant de temps sans pratique de rétablir une routine sans douleur ni transpiration, mais, me direz vous là en est le but car si ça devient facile, on en perd le goùt et l'efficacité !



Alors je dois alterner des phases de cardio avec des phases de tonification ! En gros 10 min de transpi et 10 min de douleur et ca X 3 !

Pour les personnes intéressées, je pourrais vous publier mon programme sans les réglages machines, ceux-ci étant différents à tous.

Mon entraineur est un filou, toutes les séries sont de 15 à faire 2 fois SAUF pour les abdos qui sont de 20 !! Et le pire c'est que c'est l'excercice le plus douloureux !!







Dimanche sera donc ma première vraie séance de A à Z, j'ai la motivation et surtout la carte membre pour un an donc j'y vais et je succède, telle est ma devise.

J'espère que tout le monde va bien et que votre journée s'annonce plutôt ensoleillée, ici ça se couvre et ça sent la neige ^^

A tous ceux qui suivent le même chemin que moi bon courage et bonne chance, je suis avec vous !

Présentation !

Alors voilà, je suis comme de plus en plus de personnes en surpoid !

J'ai essayé différentes méthodes plus ou moins concluante sans jamais vraiment me remettre au sport alors j'ai cette fois-ci décidé de mettre le sport en avant à hauteur de 3 séances d'une heure par semaine pour commencer. Car comme on me l'a fait comprendre si on en abuse celà stresse le corps et provoque l'effet inverse, c'est à dire dans mon cas, une prise de poids plutôt qu'une perte.

Ce soir, j'ai RDV avec un entraîneur afin de me créer un programme personnalisé et surtout on va calculer la graisse présente dans chacune des parties de mon corps ! J'ai réellement peur de recevoir ces résultats, je pense qu'une grosse crise de larmes sera au RDV une fois rentrée à la maison !

J'y crois dur comme fer, j'ai pris du poids en arrêtant le sport alors je me mets à penser qu'il partira en m'y remettant tout en sachant qu'une alimentation équilibrée est de vigueur !

Mon petit plaisir s'appelle : "CHOCOLAT" et je me décris comme étant une "CHOCOHOLIC" (en rapport à SHOPAHOLIC ) ! Si celui-ci m'attirait sur sa forme la plus corsée, il n'y aurait aucun problème mais je l'aime au lait, surtout le Lindt avec double lait lol Ou alors les Kinder, miam !!

Bon ne parlons plus des choses qui fâchent mais des choses qui font que cette fois-ci j'atteindrai mon but !

Objectifs :
- 2Kg par mois maximum car perdre plus peut entrainer une reprise à l'arrêt du dit régime plus d'actu voir 1h et ça repart !
- aller 3 fois à la salle de sport chaque semaine (soit 3 heures)
- manger plus équilibré et noter tout ce que je mange sur mon petit carnet
- ne pas grignotter mission accomplie
- remplacer les encas gras et sucrés par des fruits
- manger plus de verts
- arrêter de me plaindre à chaque fois que je n'aime pas mon reflet dans le miroir, une attitude positive sera plus aidante
- m'acheter des vêtements à chaque taille perdu
- perdre la totalité des 20 kilos que j'ai à perdre sur 1 an
- m'aimer
- manger de tout sans me priver mais en limitant les portions
- m'autoriser à 1 journée "sauvage", 1 fois par mois
- arrêter le NUTELLLAAAAAA J'en mange plus parceque j'en ai plus
- demander de l'aide quand j'en ai besoin

Je pense que cette liste est assez complète, si vous avez d'autres idées qui pourraient m'aider n'hésitez pas à me les faire parvenir !




Bonne chance à toutes celles qui suivent la même voie que moi et merci à ceux qui sauront me soutenir !


XOXO
From Hate to Love