Pensée positive en continu...

Bonjouuuur tout le monde,

J'espère que vous avez passé une excellente nuit. Pour ma part la mienne fut parfaite jusqu'au réveil migraineux ! Je déteste avoir la migraine et pourtant c'est souvent qu'elle vient me déranger celle-là !

Bon changeons de sujet, je suis toute fière de moi !

Hier j'ai été à la salle de sport, ce qui fait que je n'ai pas loupé une seule séance depuis le début et il faut que ça continue comme ça car c'est l'assiduité qui paie !

Je suis assez fière de moi car j'ai augmenté  la résistance du cardio (elliptique), je suis passée de 3 à 7 !!! Hé oui j'suis hypra motivée !



DESCRIPTION DE MON PROGRAMME (il cible toutes les parties du corps, je n'ai pas voulu m'arrêter sur une zone particulière) :
- 10 min de cardio = elliptique, escalier, tapis de course, vélo (j'augmenterai la durée à 12/14 min dès demain car je mets moins d'une heure à boucler le programme et je veux vraiment faire 1 heure de sport)
- Les quadriceps (muscle sur la cuisse ) 2 X 15 (16kg)
- Les graciles (intérieur des cuisses) 2 X 15 (23kg)
- Les médiaux (muscles externes de la cuisse) 2 X 15 (30Kg)

- Les transverses abdominales ("abdos") 2 X 15 (13.5Kg)

- 10 min de cardio

- Les lombaires (dos) 2 X 15 (30Kg)
- Les abdos 2 X 20 (23Kg)
- Les triceps 2 X 15 (23Kg)
- 10 min de cardio

Vous avez le droit de changer l'ordre des excercices de musculation (qui sont à faire pour redonner du tonus aux muscles) mais il faut absolument garder les périodes de cardio comme elles le sont ! Je vous ai mis les poids pour vous donner une idée mais surtout renseignez-vous avant de vous lancer. Si vos mouvements ou si les poids sont mauvais vous risquez de vous faire plus de mal que de bien.

J'AFFIRME que le sport coupe l'appétit car hier soir je n'ai mangé que la moitié de ce que je mange en temps normal, ce qui veut dire qu'au minimum 3 fois par semaine je mangerai moins que je ne le ferai normalement ! Ce qui est une très bonne nouvelle en soi, en tout cas pour moi oui !

Je suis assez confiante pour pouvoir obtenir de bons résultats ! J'ai tjs des soucis au niveau de l'alimentation qui reste encore trop pauvre en légumes ! Mais j'ai mangé de la soupe l'autre jour alors ça compte quand même, non ??? Je craque encore une peu trop souvent aux tentations sucrées, mais je suis sur la bonne voie et ne grignote plus, au contraire je m'impose des snacks (fruits) pour ne pas craquer !

Je vous souhaite une excellent journée, pleine de réussite et de bonnes nouvelles ! Courage et force sont nos alliés !