I am an Emotional Eater…

Je suis au fond du gouffre et ne pense pas pouvoir en sortir avant quelques longs mois difficiles et pénibles mais il faut que je le fasse !

Hier j’ai obtenu les résultats de TANITA, cette superbe machine qui est capable de calculer le taux de graisse présent dans votre corps !

Je ne voulais pas tout vous dire mais je pense qu’il est plus correcte pour vous de connaître l’entier des détails, comme ça je pourrais aussi vous compter mes exploits ! Pour ce qui est de me peser ce sera 1 fois par mois peut être même 1 fois tous les 2 mois… A méditer

En attendant voici les résultats :

28 OCTOBRE 2010 19h11

Type corporel                      Standard

Sexe                                     Féminin

Age                                      24

Taille                                   172 cm

Poids                                   83.3 kg

IMC                                     28.2 (Idéal = 18-25)

% Graisse                           37.6% (Idéal = 21-33%)

M. Grasse                          31.3 kg (Idéal = 13.8-25.6 Kg)

M. Maigre                          52 Kg (muscles et os)

M. Hydrique                       38.1 Kg (poids de l’eau contenue dans la M. Maigre)

Jambe droite

% Graisse                           37.9%

M. Grasse                          5.6 Kg

M. Maigre                          9.2 Kg

Estimation Masse Musculaire    8.7 Kg

Jambe gauche

% Graisse                           39.1%

M. Grasse                          5.6 Kg

M. Maigre                          8.8 Kg

Estimation Masse Musculaire    8.3 Kg

Bras droit

% Graisse                           39.4%

M. Grasse                          1.7 Kg

M. Maigre                          2.5 Kg

Estimation Masse Musculaire    2.4 Kg

Bras gauche

% Graisse                           39.3%

M. Grasse                          1.7 Kg

M. Maigre                          2.7 Kg

Estimation Masse Musculaire    2.5 Kg

Tronc

% Graisse                           36.6%

M. Grasse                          16.7 Kg

M. Maigre                          28.9 Kg

Estimation Masse Musculaire    27.6 Kg

Alors en rose nous avons les taux de graisse

En vert le poids de cette graisse

Bon la bonne nouvelle c’est que si je perds 6 kilos j’suis dans la norme !

La mauvaise c’est que ma première réaction a été de me dire ce soir pas de dîner, ça t’apprendra grosse vache, puis finalement j’ai mangé mais en plus j’ai beaucoup mangé : I am an emotional eater !

C’est nul, nul, nul, et re-nul…

Dans l’attente de petits mots d’encouragement de votre part, j’vous souhaite une bonne journée !

Pensée positive en continu...

Bonjouuuur tout le monde,

J'espère que vous avez passé une excellente nuit. Pour ma part la mienne fut parfaite jusqu'au réveil migraineux ! Je déteste avoir la migraine et pourtant c'est souvent qu'elle vient me déranger celle-là !

Bon changeons de sujet, je suis toute fière de moi !

Hier j'ai été à la salle de sport, ce qui fait que je n'ai pas loupé une seule séance depuis le début et il faut que ça continue comme ça car c'est l'assiduité qui paie !

Je suis assez fière de moi car j'ai augmenté  la résistance du cardio (elliptique), je suis passée de 3 à 7 !!! Hé oui j'suis hypra motivée !



DESCRIPTION DE MON PROGRAMME (il cible toutes les parties du corps, je n'ai pas voulu m'arrêter sur une zone particulière) :
- 10 min de cardio = elliptique, escalier, tapis de course, vélo (j'augmenterai la durée à 12/14 min dès demain car je mets moins d'une heure à boucler le programme et je veux vraiment faire 1 heure de sport)
- Les quadriceps (muscle sur la cuisse ) 2 X 15 (16kg)
- Les graciles (intérieur des cuisses) 2 X 15 (23kg)
- Les médiaux (muscles externes de la cuisse) 2 X 15 (30Kg)

- Les transverses abdominales ("abdos") 2 X 15 (13.5Kg)

- 10 min de cardio

- Les lombaires (dos) 2 X 15 (30Kg)
- Les abdos 2 X 20 (23Kg)
- Les triceps 2 X 15 (23Kg)
- 10 min de cardio

Vous avez le droit de changer l'ordre des excercices de musculation (qui sont à faire pour redonner du tonus aux muscles) mais il faut absolument garder les périodes de cardio comme elles le sont ! Je vous ai mis les poids pour vous donner une idée mais surtout renseignez-vous avant de vous lancer. Si vos mouvements ou si les poids sont mauvais vous risquez de vous faire plus de mal que de bien.

J'AFFIRME que le sport coupe l'appétit car hier soir je n'ai mangé que la moitié de ce que je mange en temps normal, ce qui veut dire qu'au minimum 3 fois par semaine je mangerai moins que je ne le ferai normalement ! Ce qui est une très bonne nouvelle en soi, en tout cas pour moi oui !

Je suis assez confiante pour pouvoir obtenir de bons résultats ! J'ai tjs des soucis au niveau de l'alimentation qui reste encore trop pauvre en légumes ! Mais j'ai mangé de la soupe l'autre jour alors ça compte quand même, non ??? Je craque encore une peu trop souvent aux tentations sucrées, mais je suis sur la bonne voie et ne grignote plus, au contraire je m'impose des snacks (fruits) pour ne pas craquer !

Je vous souhaite une excellent journée, pleine de réussite et de bonnes nouvelles ! Courage et force sont nos alliés !

1h et ça repart...

Alors hier commençait mon vrai parcours du combattant, il fallait que j'arrive à boucler ce programme....

et....

j'y suis arrivée !!!! Non sans peine !

Les abdos c'est vraiment pas mon fort, je déteste mais me rassure en me disant qu'une fois que ce sera devenu plus facile c'est que j'en aurais !

J'espère pouvoir voir du progrés au niveau de mes vêtements assez rapidement, la balance étant en quarantaine ! Hé oui, j'ai décidé de ne plus me peser, je deviens trop obsédée si elle est à ma vue !

Il faut que j'améliore encore mon alimentation qui n'est pas très saine mais qui n'est pas aussi mauvaise qu'elle le fut ! J'espère qu'en gardant le réflexe de noter tout ce que je mange, je pourrais en tirer une analyse. Ainsi je pourrais juger quoi mettre dans ma bouche de façon plus réfléchie !

En revenant vite fait sur le sujet du sport, j'ai été surprise de voir que ça coupait l'appétit ! Dimanche midi, je n'ai eu faim que 2h30 après ma séance de sport ! Quelle joie, le sport coupe la faim !! Qui l'eut cru ! J'ai hâte d'y aller mardi soir voir si cela est vrai dans tous les cas !




Et vous, comment vous y prenez-vous pour atteindre votre goal ? Avez-vous misé sur le sport ? Pensez-vous que je fasse le bon choix ?

Merci de votre soutien !!

Douleur Musculaire Quand Tu Nous Tiens...

...La Grappe... hihi

EN ROUTE POUR L'OBJECTIF : BIKINI 2011

Comme précisé dans mon post précédent, hier je suis allée à la salle de sport pour y créer mon programme personnalisé !

Que ça va être dur après autant de temps sans pratique de rétablir une routine sans douleur ni transpiration, mais, me direz vous là en est le but car si ça devient facile, on en perd le goùt et l'efficacité !



Alors je dois alterner des phases de cardio avec des phases de tonification ! En gros 10 min de transpi et 10 min de douleur et ca X 3 !

Pour les personnes intéressées, je pourrais vous publier mon programme sans les réglages machines, ceux-ci étant différents à tous.

Mon entraineur est un filou, toutes les séries sont de 15 à faire 2 fois SAUF pour les abdos qui sont de 20 !! Et le pire c'est que c'est l'excercice le plus douloureux !!







Dimanche sera donc ma première vraie séance de A à Z, j'ai la motivation et surtout la carte membre pour un an donc j'y vais et je succède, telle est ma devise.

J'espère que tout le monde va bien et que votre journée s'annonce plutôt ensoleillée, ici ça se couvre et ça sent la neige ^^

A tous ceux qui suivent le même chemin que moi bon courage et bonne chance, je suis avec vous !

Présentation !

Alors voilà, je suis comme de plus en plus de personnes en surpoid !

J'ai essayé différentes méthodes plus ou moins concluante sans jamais vraiment me remettre au sport alors j'ai cette fois-ci décidé de mettre le sport en avant à hauteur de 3 séances d'une heure par semaine pour commencer. Car comme on me l'a fait comprendre si on en abuse celà stresse le corps et provoque l'effet inverse, c'est à dire dans mon cas, une prise de poids plutôt qu'une perte.

Ce soir, j'ai RDV avec un entraîneur afin de me créer un programme personnalisé et surtout on va calculer la graisse présente dans chacune des parties de mon corps ! J'ai réellement peur de recevoir ces résultats, je pense qu'une grosse crise de larmes sera au RDV une fois rentrée à la maison !

J'y crois dur comme fer, j'ai pris du poids en arrêtant le sport alors je me mets à penser qu'il partira en m'y remettant tout en sachant qu'une alimentation équilibrée est de vigueur !

Mon petit plaisir s'appelle : "CHOCOLAT" et je me décris comme étant une "CHOCOHOLIC" (en rapport à SHOPAHOLIC ) ! Si celui-ci m'attirait sur sa forme la plus corsée, il n'y aurait aucun problème mais je l'aime au lait, surtout le Lindt avec double lait lol Ou alors les Kinder, miam !!

Bon ne parlons plus des choses qui fâchent mais des choses qui font que cette fois-ci j'atteindrai mon but !

Objectifs :
- 2Kg par mois maximum car perdre plus peut entrainer une reprise à l'arrêt du dit régime plus d'actu voir 1h et ça repart !
- aller 3 fois à la salle de sport chaque semaine (soit 3 heures)
- manger plus équilibré et noter tout ce que je mange sur mon petit carnet
- ne pas grignotter mission accomplie
- remplacer les encas gras et sucrés par des fruits
- manger plus de verts
- arrêter de me plaindre à chaque fois que je n'aime pas mon reflet dans le miroir, une attitude positive sera plus aidante
- m'acheter des vêtements à chaque taille perdu
- perdre la totalité des 20 kilos que j'ai à perdre sur 1 an
- m'aimer
- manger de tout sans me priver mais en limitant les portions
- m'autoriser à 1 journée "sauvage", 1 fois par mois
- arrêter le NUTELLLAAAAAA J'en mange plus parceque j'en ai plus
- demander de l'aide quand j'en ai besoin

Je pense que cette liste est assez complète, si vous avez d'autres idées qui pourraient m'aider n'hésitez pas à me les faire parvenir !




Bonne chance à toutes celles qui suivent la même voie que moi et merci à ceux qui sauront me soutenir !


XOXO
From Hate to Love